hongo-kokoro 
こんなことありませんか？
- 何となくいつも疲れていて、体がだるい
- 胃痛、腹痛、体中の痛みが続いているけど、検査しても異常なく痛み止めを飲むしかない
- 体の不調はストレスが原因と言われても、ストレスってどうしたらいいの？
- リラックスできることを色々やってみたけど、変わらない
病院で検査をしても異常がない体の不調や痛みは、心が出しているサインかもしれません。知らず知らずのうちに無理を重ねてはいませんか。体の不調が出る場合、ストレスの自覚がないことが多く、それだけ心の深い部分からのサインだと言えます。頭の中では過去や未来への思いが優先され、今の自分に目が向きにくくなってはいないでしょうか。体や心が今どんな感じなのか、少し時間をかけて感じてみましょう。匂いや味、手触りなど、自分の体の感覚に目を向けてみると、心が整いやすくなる場合があります。
例えば、頭の中で同じことがぐるぐると回って先へ進めないようなときには、いったん考えるのをお休みしてみましょう。そうはいっても、考えないようにしようとすればするほど、気になって考えてしまうということが起こりがちです。ではどうしたらよいでしょうか。
今日の風はどんな匂いがしますか？今食べているものの食感はどうでしょうか？近くにある虫や花はどんな色をしていますか？今どこからか聞こえてくる音はありますか？足が床や地面に触れる感覚はどうですか？ゆっくりと呼吸しながら、頭の世界から少し離れ、今感じていることに意識を向けてみましょう。ご自身のリラックス方法と組み合わせてみるとよいでしょう。
リラックス方法を試してもなかなか変わらない場合は、カウンセリングを受けてみてはどうでしょうか。カウンセリングでは、ご自身が日々感じていることを話しながら、少しずつ心の中に抑え込んでいた思いに目を向けていきます。そうすることで、心の深い部分にある気持ちに整理がついていき、自分が何に苦しんでいるのかがわかっていきます。
体の不調がある場合は、まずは内科等を受診して下さい。身体疾患が原因でうつ病と似た症状が出る場合もありますので、ストレスのせいと自己判断してしまうと、病気を見逃してしまう可能性があります。まずは医療機関で相談してみましょう。通院と並行してカウンセリングを受けることもできます。お気軽にご相談ください。